נעלי ריצה לריצות ארוכות – מה נכון לי?

 

 

 

נעלי ריצה לריצות ארוכות – מה נכון לי?

יש הרבה דגמים של נעלי ריצה ואפשר ללכת לאיבוד!!

 הנה  כמה עצות  לעזרתכם:

*לכו על האופי ולא היופי !

*בארץ ניתן למצוא מבחר דגמים אצל החברות המובילות:ברוקס ,סאקוני ,ניובאלנס ,אסיקס ומיזונו

[הסדר  הוא אקראי]

*לפעמים, שווה לחפש מהדגם הישן יותר ולחסוך הרבה במחיר

חשוב :

*להרגיש נוח מהשנייה הראשונה – לא להסכים ל-  "תתרגל אחרי כמה ימים"

*לנסות לרוץ על מסלול הליכה ואם אין כזה אז "במרחבי" החנות

*לבקש  נעלי כביש, אם אתם רצים בשבילי הפארקים 

*לבקש נעלי שטח ,אם אתם רצים רק בדרכי עפר

*על הנעליים להיות מסיביות עם סוליה עבה

*ה DROP : הגובה בין העקב לאצבעות ,רצוי שיהיה מעל 10 מ"מ

*שימו-לב! נעליים  קלות עם סוליות דקות –מתאימות לריצות מהירות בלבד

 

התכונות הבסיסיות  שיש לשים לב בזמן הרכישה הם:

CUSHENING*   –יכולת בלימת זעזועים

NATURAL*  -- ניטרליות

נעליים מתקנות.- לא יעיל, כי התיקון הוא גורף

למי שכן צריך נעליים מתקנות ,יש לבדוק פרמטרים ,כמו :אופן הדריכה בזמן ריצה, אופן גלגול

הרגל ועוד....

ולכן !!

אם צריך תיקון  בגלל  OVERPRONATION/UNDER  (קריסה פנימה או החוצה של כף הרגל)

או קשת גבוהה/ נמוכה או שהרץ סובל מכאבי רגליים ,ברכים או גב..

התיקון הנכון ,יעשה על ידי הוספת מדרס המותאם מקצועית ואישית.

ולכן מומלץ לרכוש נעל  ניטרלית NATURAL .

אשר בה, במידה ויהיה צורך, אפשר יהיה בעתיד

להוסיף מדרס בהתאמה אישית

(בנעל מתקנת לא נכון להוסיף מדרס מתקן . )

חשוב לקנות נעלי ריצה גדולות במידה אחת ולהשאיר למעלה מסנטימטר

מקום לאצבעות ,מכיון שהרגל מתנפחת  בריצה ,

 כמו כן לקחת בחשבון מקום להוספת מדרס באותה נעל .

 

 

זכרו ! – נעליים וגם מדרסים חייבים להרגיש נוח מיד ולא צריכים כמה ימים להתרגל אליהם

(כדברי המוכר)

ולסיכום : נעלי ריצה מתאימות עשויות למנוע פציעות ,

מדרסים נכונים ,עשויים  למנוע כאבי רגלים וגב  ולעזור בטיפול בהם!

הכותב הינו גיא מרשנסקי ,מרתוניסט ומאמן מוסמך עם ניסיון מעל 15 שנים (שלא הולכים ברגל)

הדברים האמורים הן בגדר המלצה בלבד

 

Please reload

פוסטים מומלצים

ריצה בימי הקיץ החמים

May 11, 2017

1/4
Please reload

פוסטים אחרונים
Please reload

חיפוש לפי תגיות
Please reload

עיקבו אחרי
  • Facebook Classic

© 2016 כל הזכויות שמורות  - גיא מרשנסקי מאמן ריצה לקבוצות

אימוני ריצה קבוצתיים - הכנה למרתון - תזונה נכונה - תמיכה נפשית

  • Facebook Classic