האילה גבריסילאסי אלוף

העולם במרתון 5 ק"מ ו 10 ק"מ, הצטרף אל ניר ברקת ראש העיר ואליי.  בק"מ הראשון אמרתי לו "if it's to fast for you let me know"

להלן מאמר שלי שהתפרסם במגזין "מעניין במגדלים" בנושא ריצה גיל בגיל השלישי.

בחודשי אנחנו עושים אימוני ריצה קבוצתיים בחוף הים הכוללים:

ריצה על שפת הים קרוב למים

תרגולת ריצה בחול עמוק

תרגולת ריצה יחפה

מירוץ שליחים הכולל ריצה בחול ובים

תרגילי טכניקה בחול עמוק

שיעור יוגה

ובסיום אבטיח קר עם החברה

אמש התקיים המפגש הראשון בסדרת מפגשים של קבוצות הריצה  Running4life במפגש השתתפו
כ- 70 רצים המתאמנים באופן קבוע אצל גיא מרשנסקי ב 5 קבוצות ריצה  הפועלות במקביל.

מקבוצות מתחילים ועד קבוצה המתאמנת אצל גיא כבר 15 שנה.

המשתתפים בני  60 + שכבר רצו בין 5-10 מרתונים עדיין מתאמ...

זה שמזג האוויר חם, זה לא אומר שעלינו להתבטל!

במצב רגיל ,חום גופנו הוא 37 מעלות ובזמן אימון גם בימים קרירים  החום יכול לעלות ל38 אבל אין סיבה לדאגה  זה תקין!

בימות החורף, גופנו מצליח לקרר את עצמו, דרך הזעה ובשילוב אויר קריר.

בימות הקיץ החם והלחות הגבוהה  ,התהליך פחות...

ניר ברקת ואני במתרון ירושלים

לפני 7 שנים  במרתון ניו יורק -שם הכול התחיל.

הקבוצה שאני מאמן וביניהם ניר ברקת ראש עירית ירושלים

השתתפנו והיינו אורחי כבוד של ראש עירית ניו יורק מייקל בלומברג 

בסיום המרתון 42.2 ק"מ הכריז ניר ברקת "אם בניו יורק אז למה לא בירושלים"

באותו רגע נשלפ...

נעלי ריצה לריצות ארוכות – מה נכון לי?

יש הרבה דגמים של נעלי ריצה ואפשר ללכת לאיבוד!!

 הנה  כמה עצות  לעזרתכם:

*לכו על האופי ולא היופי !

*בארץ ניתן למצוא מבחר דגמים אצל החברות המובילות:ברוקס ,סאקוני ,ניובאלנס ,אסיקס ומיזונו

[הסדר  הוא אקראי]

*לפעמים, שווה לחפש מהדגם...

בעקבות ניסיון רב שנים בהשגת יעדים עסקיים במקביל להגדרת יעדים ספורטיביים, מצאתי שקיים קשר חיובי בין השניים

במאמר זה אציג תובנות הקושרות בין הקמת קבוצת ריצה במקום העבודה לבין שיפור המוטיבציה והביצועים של העובדים.

בעידן חוסר הוודאות בו מצויים כיום ארגונים, ישנו קשר ישיר בין...

Please reload

מן העיתונות - כתבות ומאמרים בנושא קבוצות ריצה

© 2016 כל הזכויות שמורות  - גיא מרשנסקי מאמן ריצה לקבוצות

אימוני ריצה קבוצתיים - הכנה למרתון - תזונה נכונה - תמיכה נפשית

  • Facebook Classic